Den egna karriären tog slut på grund av en skada. Det var där allt började för Andreas Öhgren.

Han ville ta sig tillbaka till elithockeyn igen – och bidra med den hjälp han själv aldrig fick.

Timo Pärssinens krångliga rygg blev startskottet. Öhgren läste att finländarens karriär var hotad och han kontaktade Timrå själv.

Det var under förra säsongen och sedan dess har det gått att läsa att Öhgren varit på plats i Timrå med jämna mellanrum för att hjälpa en del av spelarna i laget.

I dag arbetar han med fyra spelare i Timrå.

Pär Styf, Timo Pärssinen, Fredrik Hynning och Magnus Pääjärvi-Svensson.

Dagbladet följde med på ett träningspass för att se närmare på framtidens fysträning.

– De tre förstnämnda har alla haft problem med skador, ljumskar och ryggar. Sedan har vi Pääjärvi men han vill vara med på det här helt enkelt. Han har ju lite koll också på vad dom kör på andra sidan Atlanten, säger Öhgren.

Träningsupplägget skiljer sig en del del från den traditionella fysträningen.

Det handlar inte om långa löpningar och tunga lyft.

Mer om rörelser, balans och stabilitet. Ofta helt utan vikter.

– Man måste träna kroppen på rätt sätt för att klara av en så kaosartad sport som ishockey. 99 procent av spelet sker på ett ben, men ingen tränar fys på ett ben. Hockeyn handlar om balans, säger Öhgren.

Betonar enkelheten

Det är enkelheten som Öhgren betonar.

– Ja, men det är ju faktiskt bara sunt förnuft. Jag brukar säga: ”träna rörelserna, inte musklerna”. Och det är ett väldigt bra sätt att se på allt. Man måste vara stark i alla olika rörelser, det är vad hockeyn går ut på. Varför ska man springa flera mil, och köra med så tunga vikter man bara kan. Det håller inte att bara vara skitstark i de stora muskelgrupperna.

Fredrik Hynning har haft problem med sina ljumskar i ett par år.

– Jag tror att detta är väldigt bra för mig. Det är annorlunda och mer fokusering på hockeyliknande rörelser, säger Timråforwarden.

Andreas Öhgren har kommit en bra bit på vägen mot sitt mål.

Han har hjälpt Henrik Zetterberg, och i somras tränade han en handfull NHL-spelare, bland andra Patrik Berglund och Johnny Oduya.

12-15 elitseriespelare och fem juniorlandslagsmän.

Samtidigt har hans kollega i Nordamerika, Joe Costa, knappt 100 NHL-proffs bland sina klienter.

– Jag har varit över en vecka och kört med dom också. Detta är på gång väldigt mycket i USA och Kanada, berättar han.

Är skadeförebyggande

För en tid sedan gjorde Öhgren ett framgångsrikt jobb tillsammans med Svenska ishockeyförbundet.

– Jag hade en utbildning, gjorde en DVD och höll en föreläsning. Det var kul att få väldigt bra respons.

Gång på gång kommer han tillbaka till enkelheten i träningen – och hur det egentligen bara handlar om sunt förnuft.

– Ja, men det är ju väldigt enkelt. Allt handlar om en dynamisk träning. Man får fråga sig vad man måste vara bra på i hockey? Då blir svaret väldigt enkelt faktiskt. Sedan är den här träningen väldigt förebyggande mot skador. Om man kör såhär får man inte problem med ljumskarna och liknande.