– Det ni ska tänka på nu är andetagen, de ska hjälpa er att bli lite kompis med de här piggarna, säger Annelie till deltagarna.

Det är onsdag eftermiddag i Sundsvall och 14 arbetskamrater finns på plats i gymmet för att prova på det pass Annelie utvecklat.

– Jag har legat och snickrat på det här länge, säger hon.

Det halvtimmeslånga passet inleds med 15 minuters stabilitetsövningar för rygg och mage.

Andningen i centrum

Deltagarna gör som Annelie säger; sneda situps, sträcker på benen och lyfter armarna mot taket. Men det här är inget pass du nödvändigtvis behöver ta en dusch efter. Alla rörelser utförs lugnt och stilla – och hela tiden med fokus på andningen.

– Den här stunden är bara till för er själva, just här och just nu. Så nu släpper vi allt utanför det här rummet, uppmanar Annelie utövarna.

När halva passet gått är det dags för avslappning.

– Hitta de här lugna, sköna andetagen igen. Varje gång ni andas in så skapas en värme och ett lugn som sprider sig till hela kroppen. Riktigt känn varje gång ni andas ut att ni vilar med en skön tyngd ner mot mattan, guidar Annelie med lugn, harmonisk röst.

Rygg och mage

Passet är slut och deltagaren/marknadskoordinator för just Yantramattan, Anna-Maria Klang, är nöjd:

– Jag tror absolut på det här som ett sätt att upptäcka spikmattan. Här får man guidning genom användningen.

Annelie själv har varit ett hängivet fan av yantramattan i ett år och hon ligger på den minst 20 minuter varje dag berättar hon. Det var också när hon låg på den som hon utformade passet, som dels ska hjälpa utövaren att slappna av och dels stärka rygg och mage och på så sätt förbättra personens hållning.

Och vem som helst ska kunna gå på passet.

– Det är så enkla basövningar att man verkligen kan känna att man bara kan gå dit och slappna av. Även killar från gymmet ska kunna gå in.

Konceptet har redan snappats upp av en stor gymkedja i Stockholm och i helgen ska Annelie hålla två klasser per dag på en hälsomässa i Älvsjö.

– Det har bara blivit så, men det är en jättekul utveckling. Nu har det exploderat, så nu gäller det att hålla i mattan, säger hon.

Lyx att slappna av

Nu jobbar hon vidare med att lansera gruppträningen på spikmattan till andra gym, helst också i Sundsvall. Själv kommer hon att hålla i halvdagsutbildningar för nya instruktörer.

– Alla instruktörer är ju individuella, men det ska ändå vara ett koncept. Jag har en bank med rörelser som de kan ta ifrån.

Att avslappning behövs i dagens samhälle är Annelie säker på.

– Man måste prioritera sig själv. Avslappning kan ju vara att ta en promenad i skogen också, men alla gör ju inte ens det. Jag tycker att många upplever det som lyx och skönt att få slappna av lite.